减肥是一项非常艰巨的任务，三顿吃什么减肥是一个值得探讨的问题。将为您提供关于三顿吃什么减肥的信息，包括三顿饭的食物组成、选择减肥食物的原则等。
1. 三顿吃什么减肥
2.1 早餐：
早餐是的开始，应当吃的更多，以便提供充足的能量支持一整天的活动。应该选择更多的低糖，低脂，低胆固醇，富含纤维的食物，如谷物，全麦，豆类，蔬菜，水果，低脂奶制品。
2.2 午餐：
午餐应当精细，营养丰富，可以选择蔬菜，水果，瘦肉，豆类，坚果，低脂奶制品等。可以尝试一些营养谱，如热面，烤肉，蔬菜拌面等，同时可以选择海鲜，蔬菜，水果等组合。
2.3 晚餐：
晚餐应该少吃，尽量选择低卡路里，低脂肪，低糖，低饱和脂肪酸的食物，比如瘦肉，蔬菜，水果，豆类，蛋类等。同时，晚餐还可以选择粗粮，蔬菜沙拉，清淡的海鲜等。
3. 选择减肥食物的原则
3.1 选择低热量，高营养，低脂肪，低糖，低饱和脂肪酸的食物；
3.2 多吃蔬菜，水果，粗粮，豆类，蛋类，低脂奶制品，鱼虾，菌藻等；
3.3 尽量少吃加工食品，油炸食品，甜食，酒精饮料，添加糖，添加香精，添加防腐剂的食物；
3.4 养成良好的进食习惯，每天定时吃饭，少吃零食；
3.5 注意饮食结构，在三餐中分配营养，保证蔬菜，水果，蛋类，奶类，豆类等营养食物份量比例；
3.6 在减肥期间，饮食应当营养均衡，调节摄入热量，每天摄入热量不宜太多或太少。
三顿吃什么减肥，每餐应当选择低热量，低脂肪，低糖，低饱和脂肪酸的食物，多吃蔬菜，水果，粗粮，豆类，蛋类，低脂奶制品，鱼虾，菌藻等，并且注意每天摄入热量的调节，以达到减肥效果。减肥是一个需要持之以恒，耐心积极的过程，在减肥过程中，应当注意营养均衡，控制膳食，坚持运动，以达到减肥的目的。