走路减肥是一种安全、可控、有效的减肥方式，每天8公里的步行是一种有效的减肥方式。将介绍如何正确的走路减肥，以及走路减肥的优点和缺点，以及注意事项。
一、走路减肥的优点
1、走路减肥安全可控：比起饮食减肥，走路减肥的风险更低，因为走路减肥不会有任何副作用，也不会对身体机能造成损害。
2、每天走8公里步行是一种有效的减肥方式：步行比起其他运动，更能消耗掉脂肪，而且走路比跑步减肥更安全，也可以改善心血管功能。
3、走路减肥能够增强肌肉力量：走路能够锻炼腿部肌肉，增强腿部力量，也能缓解腰部和背部的疲劳。
二、走路减肥的缺点
1、步行减肥效果不够明显：步行减肥速度较慢，需要较长的时间才能达到减肥效果，而且走路减肥需要持之以恒，如果减肥者缺乏耐心，效果将不明显。
2、走路减肥耗时较长：每天走8公里步行，大约需要1-2小时，这对于有事情的人来说，可能比较难抽出这么长的时间。
三、走路减肥的注意事项
1、控制步行节奏：步行节奏必须控制在每分钟100步左右，这样可以提高步行的有效性，也可以达到减肥的效果。
2、充分休息：步行减肥过程中，一定要注意休息，每天休息2小时，保证身体充分休息，让身体得到充分的恢复。
3、坚持饮食规律：步行减肥不能取代饮食规律，必须保证营养均衡，同时要控制饮食量，避免吃太多摄入过多的卡路里。
走路减肥是一种安全、可控、有效的减肥方式，每天8公里的步行是一种有效的减肥方式，但是在走路减肥的过程中，需要注意控制步行节奏，充分休息，坚持饮食规律，以保证减肥效果。