减肥是很多人关注的话题，早餐是每的重要开端，通过正确的早餐可以帮助减肥。将介绍减肥时早上起来应该吃什么，以及如何正确选择减肥食品。
一、谷物类
1、小米粥
小米粥是一种低热量减肥食品，它可以帮助减肥者控制饮食量，还能补充人体营养。小米粥含有丰富的碳水化合物，可以补充能量，并能够帮助消化系统。
2、燕麦片
燕麦片是一种减肥食品，它富含营养物质，有助于控制体重，还能补充身体所需的维生素和矿物质。燕麦片含有脂肪、膳食纤维和蛋白质，因此可以帮助减肥者提供全面的营养。
二、蔬菜类
1、西兰花
西兰花是一种低热量减肥食品，它富含膳食纤维，可以帮助减肥者控制体重，还能补充营养。西兰花不仅可以帮助减肥，还有助于改善肠道蠕动，促进新陈代谢，并且能够帮助消化系统。
2、菠菜
菠菜是一种低热量减肥食品，它含有丰富的维生素和矿物质，有助于控制体重，同时能够补充营养。菠菜有助于降低胆固醇，对于减肥者来说是非常有益的，还能帮助消化系统。
三、水果类
1、苹果
苹果是一种低热量减肥食品，它含有丰富的碳水化合物，有助于控制体重，还能补充营养。苹果含有膳食纤维，可以帮助减肥者控制饮食量，并且能够帮助消化系统。
2、香蕉
香蕉是一种低热量减肥食品，它含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维，有助于控制体重，同时能够补充营养。香蕉可以帮助消化系统，还有助于减少身体脂肪的积累。
以上介绍了减肥期间早上起来应该吃什么，以及如何正确选择减肥食品。小米粥、燕麦片、西兰花、菠菜、苹果和香蕉都是低热量减肥食品，它们含有丰富的营养物质，有助于控制体重，同时能够补充身体所需的营养物质，有助于消化系统，从而帮助减肥者实现减肥目标。