晨跑确实有很多好处。坚持晨跑不仅可以改善体质，还可以改善一天的工作状态。如果你坚持一段时间，你也会发现你的睡眠质量会明显提高。
对于想减肥的人来说，晨跑也是好处多多。但是空腹晨跑，真的能减肥吗？我们需要做进一步的了解。
早上空腹跑步可以减肥吗？
首先，那些认为早上空腹跑步有害的人，都是因为害怕吃完后运动，食物会摩擦到胃壁，久而久之会引起一些胃病。
其次，空腹跑步会导致低血压或心律失常的风险。如果早上空腹跑步，我们血液中的脂肪酸就会增加，容易造成心肌梗阻，造成心理障碍的风险。
至于早上空腹跑步是否有助于减肥，答案是肯定的。
因为早上，因为禁食，身体的糖分少了。这时候身体的糖分供应不足，脂肪就会先被消耗掉。但是，这种空腹状态也容易消耗更多的蛋白质。说，不合适。
运动时身体需要燃烧更多的热量，但空腹跑步也容易出现一些问题。因为经过一夜的休息，我们起床后会感到饥饿。如果这个时候空腹跑步，你的耐力可能不是特别好，甚至会因为低血糖而晕倒。
那么晨跑应该避免哪些误区，才能达到减肥的效果
误区一：晨跑必须空腹有效
其实建议早上吃少量的食物，比如喝一杯蜂蜜水，或者吃一小片全麦面包，这样既可以避免低血糖，又可以保证有不会因暴饮暴食引起的肠胃消化问题。
误区二：晨跑不需要关注天气
早上跑步的时候，也要注意天气。如果气温突然下降或有雨天或雾天，这些都不适合户外晨跑。
误区三：晨跑强度低，不需要热身
最好在早上跑步前做几分钟的热身运动。虽然跑步的运动强度不是特别大，但适当的热身可以减少伤害。
误区四：晨跑一定要早才算晨跑
冬季晨跑不要太早出门，因为气温低，也建议大家做好保暖工作，尤其是脚的关节和脚底。
关于早上空腹跑步能不能减肥的话题，很多人会有不同的看法。其实早上空腹跑步要根据个人的实际情况而定。只有掌握晨跑的细节，才能对我们的身体有所帮助。
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