快走是一种很常见的运动方式。它可以在户外或跑步机上进行。除了运动和健身，快走还可以帮助减轻体重和腹部脂肪。一起来看看吧。
走路能减肥吗？
快走有助于瘦肚子。
虽然快走看似是一种主要依靠腿部力量的运动，但其实可以起到锻炼全身的效果。运动减肥绝不仅仅是局部减肥，所以快走也能减肚腩。快走比慢走消耗的腹部脂肪多5倍。也就是说，如果你每周快走 3 次。每次不长，15到30分钟，远远超过每周两次步行一两个小时，每次减肚子，即使两种方法消耗的总热量相同。这些快步走可以帮助你在八周内减掉近 10 公斤。除了减少腹部脂肪外，还能多燃烧3倍的臀部和腿部脂肪，减掉4倍的整体重量。
同时，如果你想通过快走来减肥，正确的姿势也很重要，你需要“大步走”。 “摆手大步”的好处是可以瘦腰、瘦背、瘦臀，让手臂没有赘肉，也是最好的全身运动。一是收腹、抬头、挺胸、缩臀。步子要尽量大，手要大幅度抖动，动作要做到最大。就像阅兵中女兵的走法，只是腿不用踢直。您也可以在步行时使用此方法进行锻炼。如果你不用手撑起你的胸膛，你就会像面条一样，软软的，懒散的。大手走路的方法不仅仅是姿势的问题，而且方式也很重要，因为正确的走路姿势和方法对于如何有效瘦腰腹部很有帮助。
走路或慢跑会减肚子
慢跑的效果稍微好一点。
如果只看减肥效果，慢跑减肥的效果更好，因为慢跑比快走需要更多的运动，所以消耗的热量更多，所以减肥的效果会更好。慢跑是一种简单的有氧运动，可以激活全身肌肉，促进身体燃烧脂肪，达到减肥的效果。值得注意的是，真正的燃脂时间是在连续运动30分钟后才开始的，所以跑步需要坚持半个小时以上。慢跑30分钟以上，不仅可以消耗体内的糖原，还可以利用体内的脂肪。因为慢跑和长跑不是很激烈，不会造成身体太缺氧，所以有利于脂肪的消耗，从而达到减肥的目的。而快走至少需要1个小时才能达到同样的效果。
其实慢跑和快走都可以对小腹起到瘦身的作用，而这两项运动是最好的瘦身运动。因为跑步和快走的步幅很大，腰部需要用力扭动，腹部需要吸气收紧，所以看似是下半身运动，其实对减肥有很好的效果腰部和腹部的损失。一方面，半小时以上的跑步和快走可以消耗更多的能量，有助于防止上半身发胖；另一方面，跑步和快走对心肺功能有一定的挑战，可以增强内脏功能，有助于降低内脏脂肪含量。