刚生完孩子的妈妈们常常会感到烦恼，因为身体又多了一些赘肉，影响自己的形象，但是要减肥又会有很多风险，介绍了怀孕后减肥的安全和有效的方法，以及合理的减肥技巧，以帮助新妈妈减肥塑形，恢复身材。
一、孕后减肥的安全
1、孕后减肥时，一定要服从医嘱，必要时及时就医。
2、遵循正确的减肥原则，如“少量多次”，“缓慢而稳定”的减肥原则，不要改变饮食习惯，不要节食过度，也不要进食太多，也不要运动过度。
3、选择合适的减肥方法，如饮食调节，运动等，可以帮助妈妈们减肥塑形。
二、有效减肥
1、饮食结构调整：首先要有良好的饮食习惯，每天吃五谷杂粮，配备蔬菜水果，少吃高脂肪和高糖饮食，每天坚持饮水，量力而行，有助于消化，加快新妈妈的减肥进程。
2、运动减肥：坚持每天适量的运动，如慢跑、游泳、瑜伽、太极拳等，有助于燃烧脂肪，有助于恢复身材。
3、养成良好的睡眠习惯：不但有助于提高新妈妈的抵抗力，睡眠有助于减肥，睡眠不足会增加食欲，增加体重。
三、合理减肥技巧
1、制定合理的减肥计划：在减肥过程中，为了保持减肥的持续性，新妈妈们应该制定合理的减肥计划，以便按部就班地实施，避免减肥时急功近利。
2、坚持积极的心态：在减肥过程中，新妈妈们要保持积极的心态，不要放弃，不要觉得自己减肥很难，要坚持减肥，有助于减肥成功。
3、有效控制食量：减肥期间，新妈妈们要有效控制食量，每餐食量不宜太多，多吃蔬菜水果，少吃油腻食物，有助于减肥成功。
怀孕后减肥有很多风险，但如果遵循正确的减肥原则，选择安全有效的减肥方法，结合合理的减肥技巧，新妈妈们可以恢复身材，减肥塑形。