减肥是每个人关心的话题之一，但是如何快速有效的减肥？将介绍几种快速有效的减肥方法，帮助大家在平衡饮食的前提下减肥，从而达到期望的减肥效果。
一、改变饮食习惯
1、减少摄入的热量：减肥重要的一点就是要减少摄入的热量，可以适当减少每餐的食物量，同时尽量减少油腻、高热量的食物，改吃更多的蔬菜、水果、豆类等。
2、控制食用时间：每餐都要吃得按时，不要延长饭点，尤其是晚上，不要过晚吃饭，尤其是晚上10点以后，肠胃休息的时间就到了，这时吃东西只会使肠胃负担变重。
二、增加锻炼量
1、每日适量运动：每天适量的运动可以有效的减少体内脂肪，建议每天少运动30分钟，可以选择跑步、快走以及游泳等有氧运动，也可以选择瑜伽、拉伸以及健身房等力量训练。
2、增加活动量：不仅要每天定期运动，还要多多活动，比如多走路、蹦蹦跳跳，让自己保持活跃，活动量越多，减肥效果越好。
三、注意饮食营养
1、均衡饮食：在减肥的过程中，要注重饮食的营养均衡，尽量摄入多种营养元素，比如维生素、矿物质、蛋白质等，这样可以避免营养不良，有利于减肥。
2、控制饮食：要控制饮食，不要暴饮暴食，尽量选择低热量的食物，如果想增加营养，可以选择豆类食物，如豆浆、豆腐等，这些食物可以提供营养，并且热量较低，有利于减肥。
减肥需要坚持，要想达到快速有效的减肥效果，就要注重饮食习惯的改变和适量的锻炼，同时注意饮食的营养均衡，控制饮食，坚持这样的减肥方法，就能达到快速有效减肥的目的。
介绍了几种快速有效减肥的方法，首先，要改变饮食习惯，减少摄入的热量，控制食用时间；其次，要增加锻炼量，每日适量运动，增加活动量；，要注意饮食营养，均衡饮食，控制饮食。只有按照以上减肥方法来坚持，才能达到快速有效减肥的目的。