超重是一个严重的健康问题，而减肥是改善健康的重要途径。详细介绍了195斤减肥的正确方法，以帮助超重的人减少体重，改善健康状况。
1、 195斤减肥的步：建立正确的心态
步减肥的关键是建立正确的心态，要懂得“不是拼减肥，而是改变生活方式”。要改变过去的错误饮食习惯，改善饮食结构，摒弃贪吃暴饮的习惯，从而控制体重的增长。
2、 195斤减肥的第二步：合理的饮食
减肥的第二步就是要注意饮食，要记住一个原则：“少吃多餐，多吃少量”。每餐要控制容量，少吃油腻及高热量食物，多吃蔬菜、水果、蛋白质、低脂肪的肉类和粗粮等。
3、 195斤减肥的第三步：增加运动
第三步是要增加运动，每天保证少有30分钟的适量运动，可以选择散步、慢跑、游泳等，每周少进行3-5次。
4、 195斤减肥的第四步：保持勤奋
一步是要坚持不懈，要把减肥看作一种生活方式，保持良好的心态，积极进行锻炼，同时要控制饮食，才能实现有效减肥。
经过以上四步，195斤减肥的正确方法已经全部介绍完毕，减肥不是一蹴而就的，要想达到理想的效果，需要坚持不懈，坚持正确的饮食习惯和运动习惯，才能实现有效减肥。