主要讨论喝哪种酸奶可以减肥的问题，首先指出了酸奶可以帮助减肥的优势，然后讨论了不同种类的酸奶对减肥的影响，对如何正确饮用酸奶减肥提出了建议。
大纲：
1. 酸奶可以帮助减肥
2. 各种酸奶对减肥的影响
2.1 低脂酸奶
2.2 全脂酸奶
2.3 非脱脂酸奶
3. 如何正确饮用酸奶减肥
近来，减肥已经成为美容减肥节目中的一个热门话题。减肥是一个复杂的过程，其中涉及到营养均衡、体育锻炼和心理调节等几个方面。在这个过程中，适当的饮食成分比较重要，酸奶也是减肥者常用的一种食品。那么，喝哪种酸奶可以减肥呢？
首先，要清楚的是，酸奶可以帮助减肥。酸奶含有钙、锌、磷等营养素，对身体有益，而且可以抑制食欲，帮助减肥者控制体重。其次，酸奶中的乳酸菌能够促进消化，有助于新陈代谢，减轻肠胃负担，维持肠道菌群的平衡，增强抵抗力，促进体重控制。
不同种类的酸奶对减肥也有不同的影响。一般来说，有三种类型的酸奶：低脂酸奶、全脂酸奶和非脱脂酸奶。低脂酸奶含有极少的脂肪，13克以下，它可以帮助减轻体重，但也会减少一些营养。全脂酸奶含有较多的脂肪，营养丰富，但卡路里比较高，不利于减肥。非脱脂酸奶含有较少的脂肪，约为13-20克，可以提供营养，而且卡路里也比较低，对减肥是有利的。
那么，如何正确饮用酸奶减肥呢？首先，减肥者应选择低脂或者非脱脂的酸奶，减少脂肪摄入量，以减肥为目标；其次，在减肥期间，每天多喝一瓶酸奶，不要过量；，减肥者应该在每日饮食中，合理搭配其他健康食品，如蔬菜、水果、瘦肉、鱼和豆制品等，以增加营养，改善营养状况，达到减肥的目的。
酸奶可以帮助减肥，减肥者应根据自身情况选择低脂或者非脱脂的酸奶，每天多喝一瓶，并且在每日饮食中，合理搭配其他健康食品，以达到减肥的目的。
从酸奶可以帮助减肥的优势出发，讨论了不同种类的酸奶对减肥的影响，并对如何正确饮用酸奶减肥提出了建议。在减肥中，酸奶可以起到不可替代的作用，但是应注意选择正确的种类，并控制饮用量，以达到效果。