既有助于改善健康，又可以提高美观度，是一种受到欢迎的健康管理方式。
1、膳食营养的基础，它不仅可以补充营养，还可以增加新陈代谢，从而促进脂肪燃烧。实际减肥过程中，应根据自身情况选择低热量，低糖，低脂，高营养的食物，保持营养平衡，避免低热量饮食引起的营养不良，缺乏维生素和矿物质。
2、运动训练的运动训练不仅可以增强身体耐力，提高身体机能，而且可以促进新陈代谢，加快减肥效果。训练方案应根据自身情况进行调整，力量训练可以增强肌肉，有氧运动可以消耗脂肪，热身活动可以预防受伤。
3、塑形美颜的塑形美颜可以改善体型，提升身材美观度。一般来说，有效的塑形美颜方法包括瘦脸，抗皱，塑形等等。这些方法可以有效的减少脂肪，改善体型，使身材更加匀称美观。
4、精神调节的精神调节是一个重要的环节。减肥过程中，应保持乐观心态，在减肥过程中，应充分调节情绪，避免情绪失控，以免影响减肥效果。
是一种既能改善健康，又能提升美观度的健康管理方式，它包括膳食营养，运动训练，塑形美颜，以及精神调节等内容。在减肥过程中，应根据自身情况来制定相应的计划，科学合理的营养摄入和运动训练，可以有效的控制体重，美化体型，达到健康减肥的目的。