减肥是一个让人们比较头疼的问题，但是有时候即使坚持减肥，体重也不会有太多变化，介绍了减肥四天体重不变的原因，以及针对这种情况应该如何改变减肥方法，以达到减肥的目的。
1、减肥四天体重不变的原因
1.1、摄入热量过多
热量摄入过多是减肥四天体重不变的常见原因，如果每天的摄入热量比消耗的热量多，体重就会增加而不会下降。
1.2、运动量不够
减肥的方法是消耗超过摄入的热量，而这需要通过适当的运动来实现，如果减肥者每天运动量不够，就无法消耗足够的热量，从而导致体重不变。
1.3、体重减少的速度太慢
减肥期间，如果体重减少的速度太慢，比如每周只减少0.5-1公斤，那么在减肥四天后，体重就很可能没有任何变化。
2、针对减肥四天体重不变应该如何改变减肥方法
2.1、控制饮食
有效地控制饮食，选择营养搭配合理的饮食，既能减少摄入的热量，又能维持身体的营养，这是减肥者必须做到的。
2.2、增加运动量
增加运动量，特别是有氧运动，能够促进脂肪燃烧，比如慢跑，快步走，游泳等，能够有效地改善体重减少速度太慢的问题。
2.3、改变减肥方式
有些减肥者每天拼命减少食量，体重也没有明显减少，只能说明这种减肥法不适合某些人，应该改变减肥方式，比如多运动，控制饮食等。
减肥四天体重不变的原因有很多，包括摄入热量过多、运动量不够以及体重减少的速度太慢等，减肥者应该采取控制饮食、增加运动量以及改变减肥方式等方法，才能有效地减肥。
