1. 均衡饮食：大姨妈来了，女性朋友们尽量不要暴饮暴食，而是要合理搭配食物，比如多吃蔬菜水果，限制高热量的食物，让体内的激素变得更加平衡，从而减肥。
2. 适当运动：大姨妈来了，女性朋友们可以适当运动，比如慢跑、游泳、骑行等有氧运动，提高新陈代谢，增强身体机能，有利于减肥。
3. 控制情绪：大姨妈来了，女性朋友们要控制情绪，不要因情绪而大吃大喝，而是要通过听音乐、散步等方式来放松身心，从而避免情绪饮食带来的肥胖问题。
4. 保证充足睡眠：大姨妈来了，女性朋友们要保证充足的睡眠，这样不仅能够缓解紧张的情绪，而且能够提高身体新陈代谢，减轻体重。
5. 避免压力：大姨妈来了，女性朋友们要尽量避免压力，因为压力会让体内的激素发生失衡，从而导致肥胖，可以去参加一些娱乐活动，缓解不安情绪，以减轻体重。
大姨妈来了，女性朋友们除了要合理搭配食物，适当运动，控制情绪，保证充足睡眠，避免压力外，还可以适当吃一些减肥药，以加快减肥的效果，但是一定要遵循用药的规则，不要擅自用药。