减肥其实并不只是要少吃，还要多吃健康的食物。将介绍减肥时的选择，以及如何通过健康的饮食来帮助减肥，以达到的减肥效果。
一、减肥时的选择
1、高纤维食物：高纤维食物对减肥有很大帮助，它能够增加肠道蠕动，让肠道中的食物更快被消化，从而减轻肠胃负担，还可以有效地减缓血糖的升高速度，减少体内糖分的吸收，起到抑制食欲的作用，帮助减肥。可以选择燕麦片、全麦面包、蔬菜、水果等。
2、蛋白质：蛋白质对减肥也有很大的帮助，它能够有效增强肌肉的营养供给，提高新陈代谢，帮助燃烧脂肪，还能起到饱腹感，减少体内多余脂肪的积累，从而帮助减肥。可以选择豆制品、鸡蛋、牛奶、鱼类等。
二、如何通过健康的饮食来帮助减肥
1、控制摄入的热量：减肥其实就是控制摄入的热量，减少摄入的热量，从而减少体内脂肪的积累。通常在减肥的过程中，每天的热量摄入量应控制在2000千卡以下，减肥时每餐摄入的热量不要超过500千卡。
2、多食用新鲜的蔬菜水果：新鲜的蔬菜水果含有丰富的维生素和矿物质，可以有效补充人体所需的营养成分，对于减肥也有很大的帮助。可以每天适量的食用蔬菜水果，有助于增加肠道蠕动，让肠道中的食物更快被消化，从而减轻肠胃负担，帮助减肥。
3、适当运动：减肥有效的方法就是通过运动来燃烧脂肪，因此要想有效减肥，运动是必不可少的。可以选择比较轻松的运动，比如慢跑、游泳、跳绳等。
减肥时，要多吃高纤维食物和蛋白质，控制摄入的热量，多吃新鲜的蔬菜水果，另外还要适当运动，这样才能达到的减肥效果。
介绍了减肥时的选择以及如何通过健康的饮食来帮助减肥，主要有以下几点：高纤维食物、蛋白质、控制摄入的热量、多食用新鲜的蔬菜水果和适当运动。减肥时，要注意合理搭配，控制饮食，多运动，才能达到的减肥效果。