减肥是每个人都会有的问题，那么如何才能成功减肥呢？将介绍海陆减肥的方法，将从饮食和运动两个方面讲解，指导大家健康有效的减肥。
1、海陆减肥的饮食原则
（1）控制卡路里摄入量。每天控制体重低于2000千卡，并在三餐之间保持合理的间隔时间，有助于减肥成功。
（2）改变饮食习惯。减少油腻、高热量、高糖分的食物，如油炸食品、零食、甜品等；增加蔬菜、水果等碱性食物，减少肉类和碳水化合物的摄入量，如米饭、面条等。
（3）保持结构性饮食。科学的饮食搭配，比如每天吃蛋白质，如牛肉、鱼虾等，每天吃碳水化合物，如谷类、杂粮等，每天吃叶菜类，如菠菜、芹菜等，有助于减肥成功。
2、海陆减肥的运动方法
（1）选择有氧运动。氧运动指的是以跑步、慢走、游泳等有氧运动，有助于消耗脂肪，燃烧卡路里，促进身体健康减肥。
（2）增加力量训练。增加力量训练，增强肌肉，加快新陈代谢，提高身体代谢率，有利于减肥。
（3）持之以恒。运动有规律，每周少运动4次以上，每次20-30分钟，每次少跑步20分钟以上，可以让身体保持活力，有效减肥。
海陆减肥的方法是从饮食和运动两个方面进行，控制卡路里摄入量，改变饮食习惯，保持结构性饮食，选择有氧运动，增加力量训练，持之以恒，都有助于成功减肥。海陆减肥需要坚持，只有做到坚持，才能真正的成功减肥。