花生是一种富含营养的食物，它可以帮助人们增肥或减肥，但这取决于人们如何摄入花生以及它们与其他食物的搭配。将讨论花生如何增肥或减肥，以及花生和其他食物的搭配。
1、花生如何增肥？
a. 吃花生时多加油
花生可以被搭配油炸，这样可以增加花生的热量和油脂，从而达到增肥的效果。另外，可以把花生放入汤或点心中，加入奶油、油炸等，使花生的热量更高。
b. 选择高热量的花生食品
除了普通的花生外，还有一些比较高热量的花生食品，例如花生酱、花生牛奶、花生酱曲奇等，这些食品的热量较高，可以帮助人们增肥。
2、花生如何减肥？
a. 选择低热量的花生
选择低热量的花生，如扁桃仁、炒花生、烤花生等，可以减少花生的热量摄入，从而达到减肥的效果。
b. 注意搭配
花生与其他食物的搭配也很重要，比如花生和蔬菜一起吃，可以减少花生的热量摄入量。另外，要控制花生的摄入量，每天不要超过30克。
花生可以帮助人们增肥或减肥，但这取决于人们如何摄入花生以及它们与其他食物的搭配。要增肥的话，可以多加油，搭配高热量的花生食品；要减肥的话，可以选择低热量的花生，并注意搭配，控制花生的摄入量。只有正确摄入，才能达到减肥或增肥的目的。