减肥吃坚果会胖吗？将就坚果有益营养成分，能量密度，卡路里计算，以及饮食平衡等方面，来讨论这个问题。
1、坚果的有益营养成分
坚果有着丰富的营养成分，其中包括脂肪，蛋白质，维生素，矿物质，钙，磷，镁等。此外，坚果还富含对人体有益的多不饱和脂肪酸，以及多种抗氧化成分，如类黄酮，维生素E，硒，硫等，可以帮助人体抵御疾病。
2、坚果的能量密度
坚果的能量密度相对较高，每100克坚果中，脂肪含量约为50-60克，热量约为600千卡。因此，摄入过多坚果可能会导致体重增加。
3、卡路里计算
坚果的能量密度比其他食物高，但是摄入的量很重要。官方建议每天摄入的热量数量不应超过每日推荐量，这样才能维持健康体重。
4、饮食平衡
坚果能够补充身体所需的营养成分，但如果摄入量过多，也会导致体重增加。因此，要想保持健康的体重，应当适当摄入坚果，并与其他营养食品配合，保持饮食平衡。
从坚果的有益营养成分，能量密度，卡路里计算，以及饮食平衡等方面来看，减肥吃坚果不会导致胖，但也不能摄入过多。只有适当摄入坚果，并与其他营养食品配合，才能保持健康体重。