体质性肥胖是一种常见的营养失调症，当体重超过正常值的20%以上时，就可能患有体质性肥胖。体质性肥胖可以通过改变饮食习惯，加强锻炼，增加营养膳食和调整生活方式等方法进行治疗，以减轻体质性肥胖症状，减少体重。
一、 关于体质性肥胖
1、 体质性肥胖是什么？
体质性肥胖是一种常见的营养失调症，当体重超过正常值的20%以上时，就可能患有体质性肥胖。它主要受到基因、环境和生活方式的影响，表现为身体脂肪累积过多，腰围较大，体重超标。
2、 体质性肥胖的危害
体质性肥胖会导致血压升高、血脂异常、血糖异常等，从而导致慢性病发生，如高血压、冠心病、糖尿病、脂肪肝等。
二、 如何减轻体质性肥胖
1、 改变饮食习惯
饮食结构不合理是肥胖的主要原因之一，所以减轻体质性肥胖重要的就是改变饮食习惯。建议每天吃5-6个餐，少吃高脂肪、高糖食物，多吃蔬菜水果，食物以清淡为主，少吃油炸食品、甜食等。
2、 加强锻炼
锻炼是减肥的重要方法之一，可以通过增加肌肉量，消耗脂肪，提高新陈代谢，帮助减轻体质性肥胖。建议在医生的指导下，每天坚持锻炼30分钟，可以选择步行、跑步、游泳、太极拳等有氧运动。
3、 增加营养膳食
营养膳食是一种帮助减轻体质性肥胖症状的治疗方法，可以选择低热量、低脂肪、低糖、高蛋白的食物，如蔬菜、水果、鸡蛋、海鱼、豆腐等，这些食物对于减轻体质性肥胖有很大的帮助。
4、 调整生活方式
调整生活方式也是减轻体质性肥胖的重要方法，建议每天规律作息，每晚保持7-8小时的睡眠，少吃夜宵，不吸烟，少喝酒，减少压力，以及多参加户外活动等，这些都可以帮助减轻体质性肥胖症状。
以上就是关于体质性肥胖怎么减肥的相关内容，体质性肥胖可以通过改变饮食习惯、加强锻炼、增加营养膳食以及调整生活方式等方法进行治疗，以减轻体质性肥胖症状，减少体重。但是，终的效果取决于个人的体质、身体条件和调理方法，因此，应根据自身情况，在医生的指导下，做出适当的调理，以达到理想的减肥效果。