介绍了小基数减肥的成功经验，总结了小基数减肥的基本步骤，以及正确的饮食习惯、运动习惯，并结合个人经验提出了小基数减肥的成功经验。
一、小基数减肥的基本步骤
1. 增加运动量：减肥不是一个短期的过程，要想长期有效的减肥，需要增加运动量，每天定时定量运动能够有效减肥。
2. 改变饮食习惯：要想减肥成功，饮食习惯也是非常重要的，要控制饮食量，少吃油腻、高热量的食物，多吃蔬菜水果等。
3. 调整心态：减肥需要持之以恒，所以应该调整心态，让自己在减肥过程中保持坚持，努力做到自律，才能取得效果。
二、正确的饮食习惯
1. 饮食要有节制：减肥的步就是要节制饮食，吃的太多会导致体重增加，所以要控制住每天的饮食量，每餐可以吃到饱，但不要超量。
2. 选择低热量的食物：吃的时候要注意选择低热量的食物，比如蔬菜水果，低脂奶制品，瘦肉等，这样不仅能满足营养需要，而且能够有效减肥。
3. 少吃油腻的食物：油腻的食物，比如炸薯条、披萨等，含有大量的热量，如果经常吃会导致体重增加，所以要少吃油腻的食物。
三、正确的运动习惯
1. 力量锻炼：力量锻炼可以增强肌肉，减轻体内脂肪，建议每周进行3-4次力量训练，每次20-30分钟。
2. 有氧运动：有氧运动可以减少脂肪，提高新陈代谢，建议每天少进行30-60分钟有氧运动，比如跑步、游泳、跳绳等。
3. 休息：休息也是很重要的，运动会消耗大量的能量，要补充足够的睡眠，以保证身体的恢复。
四、小基数减肥的成功经验
1. 注意饮食：要想减肥成功，饮食关重要，每餐的饮食量要合理，少吃油腻的食物，多吃蔬菜水果，这样才能更有效的减肥。
2. 坚持运动：减肥是一个长期的过程，要想取得成功，就要坚持运动，每天定时定量运动，才能有效减肥。
3. 保持良好心态：减肥要坚持，所以一定要保持良好的心态，积极面对每，做到自律，努力坚持，才能取得效果。
小基数减肥是一个需要耐心坚持的过程，要想减肥成功，必须具备正确的饮食习惯、运动习惯，以及良好的心态，总结了小基数减肥的基本步骤，以及正确的饮食习惯、运动习惯，并结合个人经验提出了小基数减肥的成功经验，希望能够帮助到正在减肥的人。