减肥是不少人的梦想，但要想减肥成功，除了坚持运动之外，还要注意日常饮食。那么，每天吃什么才能减肥？将详细介绍减肥的食物类别，以及每日饮食的安排，帮助大家在营养均衡的前提下减肥成功。
一、减肥时要吃什么食物
1、水果：水果是减肥时的选择，它们富含维生素和矿物质，既有利于健康，又可以抑制体内对食物的渴望。
2、蔬菜：蔬菜有很多种类，富含维生素、矿物质，且热量低，是减肥时不可或缺的食物。
3、豆类：豆类有瘦肉的营养价值，而且热量低，是减肥食谱中不可或缺的食物。
4、蛋白质：蛋白质可以有效抑制体内的食欲，且富含营养，是减肥时的必备食物。
5、坚果：坚果中含有丰富的维生素和矿物质，可以让人们在减肥的同时，又不错失营养。
二、每天的饮食安排
1、早餐：早餐要吃得均衡，可以选择燕麦片、豆浆、鸡蛋、水果和低脂肪乳制品等。
2、午餐：午餐选择低脂肪的瘦肉，如鸡胸肉、鱼肉，配以蔬菜沙拉等。
3、晚餐：晚餐可以选择瘦肉、蔬菜，同时可以加一些坚果，以及一些低脂肪的乳制品。
4、零食：减肥期间，可以选择一些低热量的零食，如水果、坚果、蔬菜条等。
大小提纲：
一、减肥时要吃什么食物
1、水果
2、蔬菜
3、豆类
4、蛋白质
5、坚果
二、每天的饮食安排
1、早餐
2、午餐
3、晚餐
4、零食
减肥是一个漫长而艰苦的过程，在减肥过程中，要注意日常饮食，选择富含营养而热量低的食物，比如水果、蔬菜、豆类、蛋白质和坚果，以及每天的饮食安排，这样才能在营养均衡的前提下减肥成功。
详细介绍了减肥的食物类别，以及每日饮食的安排，帮助大家在营养均衡的前提下减肥成功。减肥前，重要的是要有计划，要有规律，每天选择富含营养而热量低的食物，把握减肥过程，才能实现减肥梦想。