跑步机是一种有效的减肥方法，它可以有效消耗卡路里，提高新陈代谢，练习时可以改变速度和坡度，调节运动量，让燃脂效果更佳，另外，还可以锻炼腿部力量，让身体更健康。将介绍如何使用跑步机减肥，以及注意事项。
1、设定减肥目标
减肥前，首先要设定减肥目标，比如计划在几天，几周，几个月内减肥多少斤，以及减肥完成后的体重。设定量化的减肥目标，可以让自己更有计划性，更有动力，跑步机减肥也就更易成功。
2、调整跑步机运动量
跑步机减肥时，要控制运动量，增加运动量可以更有效的消耗卡路里，提高新陈代谢，但是不要过度劳累自己，可以先从低强度的有氧运动，比如慢跑和慢走开始，慢慢地增加运动量，增加跑步时间，有利于减肥。
3、调整跑步机速度和坡度
在跑步机减肥时，要控制速度和坡度，可以根据自己的体力状况，慢慢地调整跑步机的速度和坡度，可以保持一定的强度，让燃脂效果更佳，另外，还可以锻炼腿部力量，让身体更健康。
4、注意事项
在跑步机减肥时要注意安全，不要单腿跑步，跑步机的脚踏板上要穿运动鞋，且不要太紧，跑步机上要放置一些水，以免口渴，还要注意跑步机的操作技巧，以免受伤。
跑步机是一种有效的减肥方法，可以很好的消耗卡路里，提高新陈代谢，改善身体状态，但是要注意安全，调整速度和坡度，控制运动量，以及设定减肥目标，才能更有效的完成减肥。介绍了如何使用跑步机减肥，以及注意事项，希望能给大家带来帮助。
