薏米红豆粥是一种经过传统加工的汤类食物，它有一定的减肥作用，因为它的营养素组成合理，能满足人体的营养需要，对于减肥者来说，薏米红豆粥是一种的减肥食物，尤其是那些不想或无法改变饮食习惯的人。
一、薏米红豆粥的营养成分
1、薏米：薏米含有丰富的膳食纤维，能有效降低人体血脂和胆固醇，能抑制脂肪堆积，有助于减肥。
2、红豆：红豆含有丰富的蛋白质，可以满足人体对蛋白质的需求，有助于减肥。
3、糙米：糙米含有丰富的纤维质，能增加人体肠道蠕动，调节肠胃功能，促进消化，并可以降低血脂水平，有助于减肥。
4、芡实：芡实含有丰富的维生素A和维生素C，能够增强人体免疫力，促进新陈代谢，增进食欲，有助于减肥。
二、薏米红豆粥的减肥作用
1、降低血脂：薏米红豆粥中的薏米和糙米能有效降低人体血脂和胆固醇，阻止脂肪堆积，有助减肥。
2、抑制食欲：薏米红豆粥中的芡实能增进食欲，调节人体的内分泌，抑制胃部的过度饱腹感，从而控制体重。
3、促进新陈代谢：薏米红豆粥含有丰富的维生素A和维生素C，能够增强人体免疫力，促进新陈代谢，促进身体排毒，从而达到减肥的目的。
三、薏米红豆粥的减肥注意事项
1、选择营养均衡的薏米红豆粥：薏米红豆粥要含有营养丰富的食材，以薏米和红豆为主，加入适量的糙米和芡实，这样才能达到减肥的效果。
2、科学喝粥：薏米红豆粥的饮用量应按照自己的实际情况来确定，在减肥的过程中，每天只喝一次，一次的量不宜过多，一次约150-200克就可以，避免摄入过量的热量。
3、注意调节饮食：在减肥期间，应该控制饮食，每天不要吃太多的高热量食物，同时应该多吃一些蔬菜水果，以满足人体的营养需要，同时也要注意饮水，每天要喝足够的水，以保持体内水分的充足。
薏米红豆粥是一种营养丰富的粥，它含有丰富的膳食纤维、蛋白质、维生素等，能够有效降低血脂，抑制食欲，提高新陈代谢，从而达到减肥的作用，但是减肥过程中还要注意饮食调节，避免摄入过量的热量，同时还要多运动，才能达到的减肥效果。
就薏米红豆粥减肥的作用进行了详细介绍，从薏米红豆粥的营养成分，到它的减肥作用，再到减肥过程中的注意事项，都做了详细的阐述，终得出薏米红豆粥是一种的减肥食物，可以帮助减肥者达到减肥的目的，但同时也要注意饮食调节和多运动，才能达到的效果。