香蕉和苹果是常见的两种水果，它们都有较高的营养价值，它们的摄入量可以帮助减肥，但是要想减肥成功，除了多吃这两种水果，还需要结合运动和其他正确的饮食习惯。
1、香蕉和苹果的营养价值
a) 香蕉
香蕉是一种食物，含有大量的糖分和碳水化合物，富含维生素A，维生素B6和维生素C，还含有膳食纤维，钾，镁，铁，锰，钙等矿物质。
b) 苹果
苹果是一种水果，含有维生素A，维生素C，维生素E，维生素K，叶酸，锌，钙，钾，镁，铁，锰等矿物质。
2、香蕉和苹果的减肥效果
a) 香蕉
香蕉含有大量的碳水化合物，但热量很低，每100克只有90卡路里，它可以提供足够的能量，但不会增加体重。
b) 苹果
苹果含有大量的碳水化合物，但热量也很低，每100克只有52卡路里，它可以提供足够的能量，但不会增加体重。
3、香蕉和苹果对减肥的影响
a) 香蕉
香蕉含有大量的碳水化合物，可以提供足够的能量，但不会增加体重，因此可以减少体重。
b) 苹果
苹果含有大量的碳水化合物，可以提供足够的能量，但不会增加体重，因此可以减少体重。
4、香蕉和苹果减肥需要注意的事项
a) 摄入量
香蕉和苹果需要控制摄入量，不宜过多，以免增加体重。
b) 搭配
香蕉和苹果需要与其他蔬菜和水果搭配，以增加营养素的摄入量，从而达到减肥的目的。
c) 运动
香蕉和苹果的摄入量可以帮助减肥，但是要想减肥成功，还需要结合运动和其他正确的饮食习惯。
香蕉和苹果是常见的两种水果，它们都有较高的营养价值，它们的摄入量可以帮助减肥，但是要想减肥成功，除了多吃这两种水果，还需要结合运动和其他正确的饮食习惯。因此，香蕉和苹果可以帮助减肥，但并不是的解决方案。