经期减肥是一种健康减肥方法，有助于减少体重，有利于改善女性健康状况。将介绍在经期减肥时应该注意的事项，以及怎样利用经期减肥来实现减肥目标。
1、调整饮食习惯
经期减肥时，可以适当控制饮食，比如减少热量的摄入，降低糖分，改善碳水化合物的摄入量，少吃含有高脂肪的食物，多选择清淡的食物，如蔬菜，水果，瘦肉等，以此来控制饮食，减少体重。
2、坚持锻炼
经期减肥期间要坚持适当锻炼，如慢跑，游泳，太极拳等，可以提高身体的新陈代谢，减少体重，增加体力，改善体态，经期减肥期间可以选择低强度的运动，以避免过度疲劳，减少身体压力。
3、增加膳食纤维摄入量
膳食纤维可以改善消化，促进肠道蠕动，帮助排出体内多余的水分和废物，改善胃肠蠕动，减轻腹部肥胖，经期减肥期间可以多吃蔬菜，水果，豆类等富含膳食纤维的食物，来增加膳食纤维的摄入量，以达到减肥的目的。
4、保持充足的睡眠
睡眠是一种健康的减肥方式，睡眠不足会导致体重增加，经期减肥时要保证充足的睡眠，建议保持7-8小时的睡眠时间，如果不能保持，可以适当补充睡眠，以免影响减肥效果。
以上就是怎样利用经期减肥来实现减肥目标的介绍，经期减肥不仅可以改善女性的健康状况，还可以帮助女性减少体重，从而实现减肥的目标。期间应该注意调整饮食习惯，坚持适当锻炼，增加膳食纤维摄入量，保持充足的睡眠，以此来减少体重，达到减肥的目的。