讲述了减肥时早餐怎么吃可以达到减肥的效果，以及如何利用早餐控制体重。
一、减肥时早餐应该吃什么？
1、低热量食物
减肥时早餐要选择低热量的食物，比如谷类食物，如燕麦、大麦、小米等；水果，如苹果、橙子、草莓等；蔬菜，如西兰花、白菜、豆角等；豆制品，如豆腐、豆浆等。
2、富含蛋白质的食物
早餐中也可以选择富含蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶、豆浆、豆腐等，这些食物有助于增强肌肉，减少脂肪储存。
3、低糖食物
减肥时，要尽量少吃含糖量高的食物，如糕点、甜饮料等，以及含糖量较高的水果，如桃子、猕猴桃等。
二、减肥时早餐应该怎么吃？
1、多吃蔬菜水果
蔬菜水果含有丰富的维生素和膳食纤维，可以有效抑制食欲，达到减肥的目的。
2、多喝水
早餐前后要多喝水，水可以帮助消化，可以刺激消化系统，促进新陈代谢，达到减肥的效果。
3、控制餐量
早餐时要控制餐量，不要过量，吃饱即可，不要吃得太饱，以免影响减肥效果。
减肥时早餐要选择低热量的食物，如谷类食物、水果、蔬菜、豆制品等；早餐前后要多喝水，可以帮助消化；早餐时要控制餐量，不要过量，吃饱即可。正确的早餐习惯和规律饮食，可以有效减轻体重，达到减肥的目的。