经期是女性每个月必须经历的一段时间，有些女性在经期还会出现体重增加的情况，这时候就需要通过饮食减肥来控制体重。详细介绍了经期饮食减肥的相关知识，并为大家提供了几种经期饮食减肥食谱，以供参考。
1、经期饮食减肥的概述
经期是女性每个月必须经历的一段时间，有些女性在经期还会出现体重增加的情况，这时候就需要通过饮食减肥来控制体重。经期饮食减肥是一种健康的减肥方式，它不仅能够有效的控制体重，而且还能够让女性更健康的进行减肥。经期饮食减肥的原则是：合理搭配，控制热量，不断进行运动，减少摄入的热量，多吃蔬菜水果等食物。
2、经期饮食减肥的好处
经期饮食减肥有许多好处，其中明显的就是可以有效的控制体重，经期本身是女性体重增加的一个高峰期，如果采取适当的减肥措施，可以有效的控制体重。此外，经期饮食减肥还可以让女性更健康、更有活力，同时还能够促进身体机能的恢复，让女性体内的激素水平达到一个平衡状态。
3、经期饮食减肥的注意事项
经期饮食减肥的注意事项非常多，首先，要注意饮食的搭配，尽量选择低热量的食物，比如蔬菜水果，这样可以有效的控制热量的摄入。其次，要注意运动，经期饮食减肥不能没有运动，可以选择适当的运动，比如慢跑，游泳等，这样可以有效的提高减肥的效果。此外，还要注意饮食习惯，不要吃太多，均衡搭配，并且少吃油腻的食物，这样可以有效的控制食欲。
4、经期饮食减肥食谱
（1）早餐：燕麦片加水果、鸡蛋炒青菜
（2）午餐：蔬菜沙拉、鸡胸肉、煎蛋
（3）晚餐：紫薯汤、烤玉米、煎鱼
（4）加餐：蔬菜汁、水果沙拉、燕麦片
（5）晚餐：紫薯粥、蔬菜披萨、清汤
经期饮食减肥是一种健康的减肥方式，它不仅能够有效的控制体重，而且还能够让女性更健康的进行减肥，但是要注意减肥的原则，合理搭配，控制热量，不断进行运动，减少摄入的热量，多吃蔬菜水果等食物，并且提供了几种经期饮食减肥食谱，以供参考。经期饮食减肥是一个很好的方法，但是要注意减肥的原则，合理搭配，控制热量，多运动，减少摄入的热量，多吃蔬菜水果等食物，以保持健康。