减肥标准体重怎么算？主要介绍减肥标准体重的计算方法，包括BMI指数、百分体重指数、体脂肪率等，以及如何结合个人情况来调整减肥标准体重。
一、减肥标准体重计算
1、BMI指数dex2）。根据BMI指数，18.5以下即为偏瘦，18.5-24.9为正常体重，25-29.9为超重，30以上为肥胖。
2、百分体重指数tagedex，PWI），是以标准体重和实际体重的比值来衡量体重变化的指标。根据百分体重指数，实际体重高于标准体重，百分体重指数大于100；实际体重低于标准体重，百分体重指数小于100。
3、体脂肪率tage, BFP），是指身体脂肪重量与体重总重量的比重。BFP是通过体重计、皮尺、超声波、测量血脂等方法来测量的，一般来说，男性体脂肪率在20％-25％，女性体脂肪率在25％-30％范围内被认为是正常的。
二、减肥标准体重调整
1、考虑个人情况
在计算减肥标准体重时，需要考虑个人的实际情况，比如年龄、职业、生活习惯、体质、运动量等，每个人的体重标准都不相同，因此不能盲目遵循BMI指数、百分体重指数、体脂肪率等标准，必须根据个人实际情况来调整减肥标准体重。
2、合理调节
减肥标准体重的调节，要根据个人情况，适当调节，不要一味追求低体重，因为低体重会影响健康和美容，而且有可能引发营养不良、多动症等病症，所以在减肥时要合理控制体重，不要过分追求低体重。
减肥标准体重怎么算？BMI指数、百分体重指数、体脂肪率等是常用的计算标准，但要结合个人实际情况来调整减肥标准体重，不要一味追求低体重，否则可能会影响健康和美容，导致营养不良和多动症等病症，所以减肥时要合理控制体重，才能保证健康和美容。
