跑步减肥，如果你这么认为是正确的，它也可以帮助你摆脱多余的脂肪，但如果方法不正确，那么就达不到减肥的效果，所以如果你想用跑步减肥 如果你想减肥，那么你必须知道正确的方法。
跑步多久可以减肥
很多人认为跑步20、30分钟后，身体开始消耗脂肪来产生能量。但实际上，身体选择消耗什么样的“燃料”，并不是由运动的时间决定的，而是由运动的强度，即跑步的速度决定的。
低速时，身体会燃烧脂肪；在高速下，它会燃烧糖。所以，跑得太快，身体只会消耗糖分，瘦不下来；但是如果跑得太慢，虽然可以继续消耗脂肪，可惜速度有限，而且恐怕就算跑了很长时间，也不会得到明显的减肥效果。
什么时候跑步可以帮助你减肥
跑步减肥的最佳时间是早上好？还是晚安？还是早晚分开跑比较好？我还写过早上健身好还是晚上好。就减肥者跑步而言，建议早上跑步减肥刷脂。
1、早上跑步有助于燃烧更多能量
晨跑可以让减肥者的身体更早进入正常的工作状态，可以消耗更多的能量，从而减少脂肪的堆积，达到减肥、刷脂的目的。
2、早上跑步有利于调动更多的脂肪来获取能量
早上空腹跑步时，身体没有多少能量。此时长时间跑??步可以在糖源补充不足的情况下，调动更多的脂肪为身体补充能量，从而达到减肥刷脂的效果。
跑步后怎么减肥
如果是为了减肥和秀肌肉，建议在每次长期有氧运动后补充高蛋白食物，如蛋清、牛肉、鱼、虾等。因为人体不仅消耗脂肪，而且在长期的有氧运动中也会失去肌肉。如果运动后能及时补充蛋白质，就会减少肌肉流失。
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