减肥有很多方法，而营养均衡的饮食也是一种有效的减肥方式，早中晚的饮食搭配也是非常重要的，它能够帮助减肥者取得更好的减肥效果，那么早中晚吃什么减肥？将对此进行探讨。
1、 早餐
早餐是每天减肥中重要的一餐，应该选择富含膳食纤维的食物，如燕麦片、全麦面包、燕麦粥等，并可以配以低脂牛奶、豆浆、酸奶等，以保证营养均衡，为全天的减肥提供肌体支持。
2、 午餐
减肥者可以选择蔬菜沙拉、汤类、豆制品等，避免食用油炸、腌制食物，同时要注意控制饭量，以减少摄入的热量。
3、 晚餐
晚餐应尽量控制食物的热量，选择低热量的食物，如鸡肉、鱼肉、素菜、水果等，同时要注意控制饭量，以减少摄入热量。
4、 加餐
减肥者可以适当地加餐，加餐的食物要尽量控制热量，如燕麦片、豆浆、水果、低脂蛋白粉等，以保证营养均衡，不影响减肥效果。
结论
减肥是一个非常复杂的过程，营养均衡的饮食也是一种有效的减肥方式，早中晚的饮食搭配也是非常重要的，减肥者应该选择营养均衡，热量控制的食物，以获取更好的减肥效果。
