近年来，减肥成为了大家的热门话题。在大姨妈来的几天里，怎样才能减肥，这是很多女性烦恼的问题。将结合女性大姨妈来的期间，从饮食、运动、心理状态三个方面，介绍一些减肥小窍门，帮助更多女性在大姨妈来的日子里，达到减肥的目的。
1、从饮食方面减肥
（1）控制饮食：在月经来潮期间，朋友们可以控制饮食，建议每天不要吃超过1500大卡的食物，减少高热量食物的摄入。
（2）多食用水果和蔬菜：大姨妈来的期间，多吃水果和蔬菜，水果和蔬菜富含纤维素和多种维生素，可以帮助减肥。
（3）注意调节体内酸碱度：月经期间，女性容易有腹泻、便秘等症状，此时可以多喝绿茶，饮用含有碱性的饮料，以保持体内酸碱平衡，调节肠道蠕动。
2、从运动方面减肥
（1）慢性运动：大姨妈来的期间，朋友们可以尝试适量慢性运动，比如散步、慢跑、游泳等运动，以燃烧脂肪，减少体重。
（2）力量训练：力量训练也可以提高新陈代谢，加快脂肪燃烧，建议朋友们在大姨妈期间多做一些力量训练，加快脂肪燃烧的过程。
（3）身体活动：大姨妈来的期间，朋友们可以多参加一些有趣的身体活动，比如跳舞、瑜伽、健身等，可以有效减肥，还可以改善心理状态。
3、从心理状态减肥
（1）多调节情绪：大姨妈来的期间，女性容易出现情绪低落，甚抑郁的情况，此时朋友们可以多参加一些心理咨询，或者和朋友们一起出去郊游，调节情绪，保持心理平衡。
（2）增加自信：在月经期间，多数女性会有自卑、自责等情绪，此时朋友们可以多花点时间表扬自己，增加自信心，以免影响减肥效果。
（3）定期调查：大姨妈期间，朋友们可以定期调查自己的体重，观察减肥效果，可以增加自己的减肥动力，促进有效减肥。
以上就是为大家介绍的在大姨妈来的期间减肥的小窍门，希望可以帮助更多女性达到减肥的目的。朋友们要在减肥的过程中，注意自己的身体健康，积极调节心理状态，以期达到更好的减肥效果。