减肥减不下去是一个普遍的问题，常见的原因有不坚持减肥，运动不当，不吃早餐，缺乏睡眠，运动量过小，饮食不规律，还有精神压力等。将重点介绍这些原因及其对减肥效果的影响，并提出减肥建议，以帮助人们减肥成功。
一、不坚持减肥
减肥是一个漫长而缓慢的过程，如果不能坚持，肯定会减肥失败。当减肥失败时，人们往往会失去信心，放弃减肥，从而导致减肥效果不佳。
二、运动不当
减肥需要配合运动，但是运动的方式也很重要。如果运动的方式不当，有可能会导致减肥效果不理想。例如，运动时反复碰撞，或是运动量过大，这都会影响减肥效果。
三、不吃早餐
早餐是中重要的一餐，也是减肥过程中重要的一餐。如果不吃早餐，会影响身体的新陈代谢，从而导致脂肪积累而无法减肥。
四、缺乏睡眠
睡眠对减肥也有着重要的作用，因为睡眠不足会影响身体的新陈代谢，使身体缺乏充分的能量，从而影响减肥的效果。
五、运动量过小
减肥需要有足够的运动量，但有些人会因为懒惰或者担心受伤而不愿意运动，这样会导致减肥效果不佳。
六、饮食不规律
饮食也是减肥过程中很重要的一环。如果饮食不规律，会导致身体缺乏营养，从而影响减肥的效果。
七、精神压力
精神压力也会影响减肥的效果。长期的压力会减缓新陈代谢，从而导致减肥效果不佳。
以上是减肥减不下去的原因以及其对减肥效果的影响，要想成功减肥，需要坚持运动，坚持正常饮食，保持规律作息，控制精神压力，并且要有耐心，减肥不是一蹴而就的，需要时间。