通过介绍每天吃4顿不减肥的原理，总结了它的优点，以及给出了几种做法，为饮食健康提供了一种新思路，为人们提供了一种健康的饮食方案。
一、每天吃4顿不减肥的原理
1、保持营养平衡：每天四餐，保持营养均衡，让身体得到全面的营养，有利于维持的营养摄入量。
2、增加能量利用效率：每天四餐，能够把能量分散摄入，身体更容易消耗，从而提高能量利用效率。
3、维持新陈代谢：每天四餐，能够持续给身体提供能量，促进新陈代谢，有助于维持健康体重。
二、每天吃4顿不减肥的优点
1、摄入充足的营养：每天四餐，可以把营养摄入量分散，让身体得到充足的营养，保持健康的体重。
2、降低热量摄入量：每天四餐，可以把热量摄入量分散，摄入的热量量更少，有助于减少体重。
3、控制食欲：每天四餐，可以让食欲得到控制，有助于维持健康的体重。
三、每天吃4顿不减肥的做法
1、控制饮食量：每次餐前要控制好饮食量，不要大吃大喝，吃得不太饱，有利于维持体重。
2、多吃蔬菜水果：每天要多吃蔬菜水果，这些食物含有丰富的营养素，有助于维持营养均衡，促进健康。
3、多运动：每天要多锻炼身体，通过运动减少体内脂肪，有利于维持健康的体重。
四、结论
每天吃4餐不减肥，是一种健康的饮食方案，它有助于保持营养均衡，提高能量利用效率，维持新陈代谢，摄入充足的营养，降低热量摄入量，控制食欲等优点，实行这种方案可以让人们均衡饮食，预防肥胖病，控制体重，从而保持健康。要实现这一目标，应该控制饮食量，多吃蔬菜水果，多运动，以及注意平衡膳食，才能达到理想的效果。
综上所述，每天吃4餐不减肥，是一种实用的营养饮食方案，它既可以保持健康的体重，又可以预防肥胖病，对于维持健康体重有着重要的作用。