多位专家表示，小肚子是有原因的，主要有饮食不良、运动不足以及生活习惯不正确等。减肥的过程需要科学正确，结合饮食、运动等，每天坚持，长期坚持，才能达到有效减肥的效果。
一、 小肚子主要原因
1. 饮食不良
饮食不良主要指摄入的卡路里过多，以快餐、零食等高热量食品为主，这种饮食习惯会导致营养摄入不均衡，脂肪质量增加，形成小肚子。
2. 运动不足
生活节奏快，我们很容易把运动搁置，但运动是减肥的必要条件，散步、慢跑、游泳等都是减肥的有效方法，可以有效的燃烧脂肪。
3. 生活习惯不正确
生活习惯不正确主要指饮食习惯，如吃过多、吃太晚、吃太快等，这些都会导致肠胃功能紊乱，使体内脂肪储存增加，形成小肚子。
二、减肥的正确方法
1. 合理饮食
首先，应该选择低热量的食物，比如蔬菜、水果、豆制品等，少吃高热量的食物，如过多的糖果、肉类和油炸食品，并且控制卡路里的摄入量，使摄入卡路里比消耗的卡路里少。
2. 合理运动
运动也是减肥的必要条件，可以选择低强度的运动，比如散步、慢跑、游泳等，每天坚持30分钟，可以有效的燃烧脂肪。
3. 合理生活习惯
控制饮食，切忌过多、过晚、过快，可以选择定时定量，比如每天定时吃三餐，每餐应该控制在400-500卡路里之间，选择纤维质量高的食物等，这样可以有效的提高代谢率，减轻小肚子。
小肚子是有原因的，需要结合饮食、运动等，每天坚持，长期坚持，才能达到有效减肥的效果。合理的饮食、运动和生活习惯，才能实现有效减肥，减小小肚子的尺寸。