女性健美的目的是去除多余的脂肪，使身材苗条，曲线清晰，呈现年轻健美的身材。但是，根据专家的研究和调查，需要了解自己的体型，根据自己的体型进行不同的锻炼才能有效。
梨形
这种体型的女性脂肪主要堆积在臀部和大腿，可以选择高强度、低冲击力的运动和耐力运动，如跳绳、低冲击力的舞蹈、在平台跑步机上行走等.，减少这些区域的脂肪。避免高阻力运动，如上坡、爬山、跳跃和高冲击力的舞蹈、骑高阻力的自行车等，会使下半身变粗。
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这种体型的女性手臂和腿都很细，腹部、腰部和上臀部较厚。可以选择体操、游泳、跑步等全身运动，也可以选择哑铃运动、仰卧起坐、仰卧抬腿、俯卧抬头、身体前屈等局部运动，重点锻炼肢体力量，不要浪费时间练腹肌。
V字型
这种体型的女性上半身较大，腰部略显臃肿，手臂较细。可以进行攀爬、踩踏、有氧运动和跑步等运动。避免做俯卧撑和举重等锻炼以加强上半身。可以通过深蹲或大步来加强下半身的力量，使上身和下半身的比例变得协调。
纤细
这种身材的女性通常四肢纤细，躯干较瘦，但缺乏强壮的肌肉。您可以选择任何形式的运动，但运动量应由轻到重逐步进行。跑步、游泳、体操可以平衡全身肌肉，辅以局部锻炼强健四肢和腹部，再加上饮食调理，身体就会发生变化。更匀称更令人愉悦。
平胸或下垂的臀部
强壮的臀部和胸部肌肉使这些区域的皮肤具有更大的收缩力和弹性，有助于保持曲线。可选项目包括俯卧撑、站立俯卧撑、手臂屈伸。
不对称型
匀称的四肢是由匀称的肌肉和脂肪组合而成的。加强前臂的肌肉锻炼包括哑铃、杠铃、吊环、悬吊、高低杠、排球、羽毛球等；线条和弹力项目包括跳绳、跑步、游泳、体操、跳舞、垫子运动等。只要你坚持不懈地练习健美，你就会得到美丽的回报。
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