减肥时人们常常会有种种担心，比如能不能吃饼干等，将从减肥原理、饼干的种类及其营养价值、减肥时吃饼干的坏处等方面讨论减肥时能否吃饼干的问题。
大纲：
1. 减肥原理
2. 饼干的种类及其营养价值
3. 减肥时吃饼干的坏处
4. 结论
1. 减肥原理
减肥的原理很简单，就是要比摄入的能量多消耗的能量，这样体内的脂肪就会被消耗掉，达到减肥的目的。而减肥时要做的就是控制饮食，减少摄入的能量，同时要多进行运动，以增加能量的消耗。
2. 饼干的种类及其营养价值
饼干有多种，大致可分为油炸饼干和烘焙饼干两种，烘焙饼干比较健康，因为没有使用油炸，而油炸饼干的热量比较高，营养价值也不高。此外，饼干还含有一定的蛋白质、维生素和矿物质，但不要指望它们能提供太多的营养。
3. 减肥时吃饼干的坏处
减肥时吃饼干的坏处很多，首先，饼干的热量比较高，而且它们的食用量也很容易超出身体所需的能量，从而导致体重的增加，反而无法减肥。其次，饼干中含有大量的糖分和油脂，这些糖分和油脂会导致血糖和血脂升高，从而增加患心血管疾病的风险。
4. 结论
总之，减肥时吃饼干并不是一个明智的选择，因为它们的营养价值不高，而且热量比较高，容易使体重增加，还可能导致血糖和血脂升高，增加患心血管疾病的风险。因此，减肥时不要吃饼干，而是多吃蔬菜水果，控制热量的摄入，注重饮食的均衡，同时坚持运动，才是减肥的有效方法。
综上所述，减肥时吃饼干很容易使体重增加，而且还可能导致血糖和血脂升高，增加患心血管疾病的风险，因此建议减肥时不要吃饼干，而是多吃蔬菜水果，控制热量的摄入，注重饮食的均衡，同时坚持运动，才是减肥的有效方法。