体寒肥胖的人想要减肥，自然要根据自身的状况来选择合适的减肥方法。就来介绍体寒肥胖怎么减肥，让体寒肥胖的人可以拥有健康的体重。
一、调整饮食
1、控制饮食量。体寒肥胖的人需要控制饮食量，避免暴饮暴食，吃得避免过多。
2、多吃清淡素食。建议体寒肥胖的人可以多吃清淡素食，如蔬菜、水果、粗粮等。
3、限制热量摄入。体寒肥胖的人要限制每日热量摄入，少食多餐，少食密集，不要饿着肚子减肥。
二、改善生活习惯
1、每天定时作息。体寒肥胖的人应该每天定时作息，避免熬夜，保持充足的睡眠。
2、多运动。多运动有助于体寒肥胖的人减肥，建议每天早晚各运动半小时，但要避免过度运动。
3、戒烟限酒。烟酒会影响人体消化，体寒肥胖的人应该戒烟限酒，以保持良好的饮食习惯。
三、改善体质
1、保持心情舒畅。体寒肥胖的人要尽量保持心情舒畅，做好心理疏导，避免情绪激动。
2、多补充水分。体寒肥胖的人要多补充水分，少喝含糖饮料，多喝纯净水，有助于体内排毒。
3、及时补充营养。体寒肥胖的人要及时补充营养，建议每天吃一些深色蔬菜，如芹菜、西兰花等，含有丰富的维生素和矿物质。
体寒肥胖的人要想减肥成功，需要做好调整饮食、改善生活习惯、改善体质等工作，一定要注意控制饮食量，多吃清淡素食，限制热量摄入，每天定时作息，多运动，戒烟限酒，保持心情舒畅，多补充水分，及时补充营养等，才能达到健康减肥的目的。
体寒肥胖的人想要减肥，必须要做到调整饮食、改善生活习惯、改善体质等工作，做好控制饮食量、多吃清淡素食、限制热量摄入、每天定时作息、多运动、戒烟限酒、保持心情舒畅、多补充水分、及时补充营养等，才能达到健康减肥的目的。