想要减肥效果快又好，需要坚持正确的饮食习惯、适当的运动，以及改善生活习惯。
1、正确的饮食习惯
减肥的根本是要控制体内卡路里的摄入，控制饮食是减肥成功的关键。饮食习惯以低卡路里、低脂肪、低热量为主，并且要每天规律饮食，吃清淡，多吃蔬菜水果，少吃肉类，每天摄入的卡路里要控制在2000大卡以内，每餐主食不要超过300卡路里，不要暴饮暴食，以免影响减肥效果。
2、适当的运动
减肥期间要多进行有氧运动，这样可以提高新陈代谢，让体内的脂肪燃烧，而且可以保持身体的健康，运动量要适量，不宜过量，每天坚持运动30分钟以上，运动类型以慢跑、快走、游泳等有氧运动为主。
3、改善生活习惯
减肥期间要注意改善生活习惯，不要太晚睡，保证充足的睡眠，每天不宜熬夜，尽量避免压力，学会正确的压力管理方式，减少精神压力的影响，平时不要抽烟，也不要饮酒，多参加户外活动，改变生活习惯。
减肥效果快又好，需要坚持正确的饮食习惯、适当的运动，以及改善生活习惯，这样才能达到减肥效果快又好的目的。
主要介绍了减肥效果快又好所需要做的事情，即要坚持正确的饮食习惯、适当的运动，以及改善生活习惯，以达到减肥效果快又好的目的。