1、 包菜的热量
吃包菜可以帮助减肥吗？首先，我们先来看看包菜的热量。包菜的热量主要来源于蔬菜中的淀粉和油脂，每100克包菜中约有75千卡热量。由于包菜中的蔬菜含有较高的纤维，也就是说，吃包菜可以满足胃口，但是却不会增加太多的热量。
2、 包菜的营养价值
在营养价值方面，包菜中含有丰富的维生素和矿物质，比如维生素A、维生素C、维生素E、钙、铁、锌等。此外，还有大量的植物纤维，有助于肠道蠕动和肠胃蠕动，促进消化。
3、 食用方法
如果想要用包菜减肥，除了要选择低热量的蔬菜，还要注意包菜的烹饪方法，是用烤、蒸、炒或者煮的方式，而不是油炸的方式。油炸的包菜不仅会增加热量，还会损失大量的营养成分。
4、 其他建议
除了吃包菜外，还应该注意饮食平衡。多吃新鲜蔬菜水果，少吃动物性食物，如肉、奶类等，多吃高纤维的食物，如全麦面包、燕麦粥等，还可以搭配适量运动，这样可以达到更好的减肥效果。
综上所述，吃包菜可以帮助减肥，但要注意选择低热量、高营养的蔬菜，更重要的是要注意饮食平衡，多吃新鲜蔬菜水果，少吃动物性食物，多运动，这样才能达到有效的减肥效果。
