减肥是一个比较复杂的过程，有些人会选择节食减肥，但却很容易引起营养不良。此外，挑选正确的减肥食物也是达到减肥目的的重要一步。将介绍几种对减肥有帮助的食物，以及如何合理搭配、健康减肥。
一、水果
1、香蕉：香蕉含有丰富的维生素、钾、镁和钙，可以抑制体内多余的脂肪，还有助于消化，有助于减肥。
2、苹果：苹果含有大量的纤维素，有助于抑制食欲，降低体内胆固醇，有助于减肥。
3、橙子：橙子含有丰富的维生素C，可以有效防止体内脂肪堆积，还有助于提高新陈代谢，有助于减肥。
二、蔬菜
1、芹菜：芹菜含有丰富的维生素A、C和K，有助于抑制食欲，降低体内胆固醇，有助于减肥。
2、白菜：白菜含有丰富的维生素K，有助于控制血糖水平，减少体内脂肪的堆积，有助于减肥。
3、西红柿：西红柿含有大量的维生素C，有助于消除身体的废物，促进新陈代谢，有助于减肥。
三、坚果
1、核桃：核桃含有丰富的维生素E，可以抑制体内脂肪的堆积，还有助于提高新陈代谢，有助于减肥。
2、腰果：腰果含有丰富的抗氧化剂，可以降低体内胆固醇，帮助排出体内多余的水分，有助于减肥。
3、杏仁：杏仁含有丰富的维生素E，可以抑制体内脂肪的堆积，还有助于抑制食欲，有助于减肥。
四、食用油
1、芝麻油：芝麻油含有丰富的不饱和脂肪酸，可以抑制体内脂肪的堆积，还有助于抑制食欲，有助于减肥。
2、橄榄油：橄榄油含有大量的不饱和脂肪酸，可以抑制体内脂肪的堆积，还有助于提高新陈代谢，有助于减肥。
3、椰子油：椰子油含有大量的不饱和脂肪酸，可以抑制体内脂肪的堆积，还有助于降低体内胆固醇，有助于减肥。
五、饮品
1、蜂蜜水：蜂蜜水含有丰富的维生素和营养素，有助于抑制体内脂肪的堆积，还有助于抑制食欲，有助于减肥。
2、柠檬水：柠檬水含有大量的维生素C，可以抑制体内脂肪的堆积，还有助于消除身体的废物，有助于减肥。
3、芦荟水：芦荟水含有大量的抗氧化剂，可以抑制体内脂肪的堆积，还有助于消除身体的废物，有助于减肥。
六、饮食搭配
减肥期间，重要的是要做到合理搭配，可以根据自己的需要，结合前面介绍的减肥食物，结合个人的需要，科学的搭配，可以有效的达到减肥的目的。
减肥是一个比较复杂的过程，正确的挑选减肥食物，合理的搭配，健康的减肥，是实现减肥目的的重要一步。介绍了几种对减肥有帮助的食物，以及如何合理搭配、健康减肥，希望能给大家带来帮助。