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减肥时吃肉是常见的，但是要控制肉类的摄入量是很重要的，因为肉类食物较为油腻，摄入过多容易导致肥胖，影响减肥效果。将介绍减肥时吃多少肉，以及如何选择健康的肉类食物，以帮助更好的减肥。
1. 为什么要控制减肥时吃肉的摄入量
肉类食物一般比较油腻，摄入过多容易导致肥胖，影响减肥效果。肉类食物中含有大量脂肪，这些脂肪不容易消耗，长期摄入脂肪会使体重增加，从而影响减肥效果。此外，大量摄入肉类食物会使消化系统负担过重，从而影响营养摄入量。
2. 减肥时吃多少肉
减肥时，一般建议每天摄入200克肉类食物，可以分成三次食用，每次摄入67克，比如早餐吃一次，午餐和晚餐各吃一次。另外，在减肥过程中，也可以每周摄入一次400克肉类食物，比如周六或者周日，以缓解体力消耗。
3. 如何选择健康的肉类食物
健康的肉类食物应该低脂，低盐，低油，富含蛋白质。比如鸡肉、鱼肉、瘦肉等，这些肉类食物营养丰富，而且比较低热量，可以满足减肥者的营养需求。另外，在选择肉类食物时，选择新鲜的，而不是加工过的，例如腊肉、火腿等，因为这些食物含有大量的盐分和油脂，可能导致肥胖。
减肥时吃肉是常见的，但是要控制肉类的摄入量是很重要的，建议每天摄入200克肉类食物，选择低脂，低盐，低油，富含蛋白质的肉类食物，以帮助更好的减肥。
