旨在探讨屁股大腰细的减肥方法，主要从规律饮食、运动减肥和改变生活习惯等3个方面来阐述减肥的方式，通过整体营养安排、增加低热量运动锻炼以及养成健康生活习惯等措施，达到减少脂肪和体重的目的。
1. 规律饮食减肥
a. 全面营养安排
规律饮食减肥是为基础和重要的方式，首先要确定一个全面的营养安排，它要求减肥者依照营养学家的指导，摄取全面的营养素，维持身体的健康。
b. 限制高热量的食物
其次，在饮食减肥中，应当尽量避免摄取高热量的食物，如甜品、油炸食品、高脂肪食品，以及含糖饮料等，这些食物的热量摄入量比较高，不利于减肥。
c. 保证蛋白质摄取量
规律饮食减肥中，还要保证蛋白质摄取量，因为蛋白质是维持身体正常功能所必需的营养素，而且具有较高的消耗能量，可以有效降低脂肪的摄入量，促进减肥。
2. 运动减肥
a. 选择低热量的运动
运动减肥是一种常用的减肥方式，在运动减肥中，应该选择低热量的运动，如慢跑、健身操、游泳等，这些运动可以有效地减少体内脂肪，促进身体健康。
b. 加强锻炼
在运动减肥中，除了要选择低热量的运动外，还要加强锻炼，可以选择深蹲、卷腹、仰卧起坐等锻炼，这些锻炼可以有效地增强肌肉，减少脂肪，达到减肥的目的。
3. 改变生活习惯
a. 养成健康的生活习惯
改变生活习惯是减肥的重要环节，在改变生活习惯中，要坚持养成健康的生活习惯，如每天定时起床、早睡、多喝水、多吃水果、少吃零食等，这些习惯可以有效地改变饮食习惯，减少脂肪的摄入量。
b. 避免过度减肥
改变生活习惯中，还要避免过度减肥，减肥过程中，不能过度节食、过度锻炼等，这些都会破坏身体的健康，而且还会使身体长期处于疲乏状态，影响减肥的效果。
以上就是关于屁股大腰细的减肥方法，规律饮食减肥、运动减肥和改变生活习惯等三种方式，均可以有效地减少脂肪和体重，达到减肥的目的。但是，减肥不能过度节食，也不能过度锻炼，只有规律饮食、适当运动、健康生活才是减肥的正确方式。