当人们讨论减肥时，一个普遍问题就是“不吃东西能减肥吗？”不吃东西可以减肥，但是可能会对你的身体有害，还要看有没有科学的做法，把运动和营养均衡的饮食结合起来作为减肥的方案。
一、不吃东西能减肥吗？
1.1 不吃东西可以减肥
不吃东西可以减肥，但是这种方式并不健康，而且长期下去会对身体带来损害。因为你需要一定的营养来维持正常的新陈代谢，把体重维持在一定水平。如果你把营养削减到一个极低的水平，你的身体会变得虚弱，血液中的能量会下降，这会影响你的健康和心情。
1.2 不吃东西要有科学的做法
减肥不能一味地减少食物的摄入，这样会影响身体的正常新陈代谢，的办法是在控制饮食的同时增加运动量，使身体健康的同时减肥。通过改变饮食结构，把营养均衡的饮食结合运动，以正确的减肥方式减肥，以缓解身体负荷，提高减肥效果。
二、减肥时不能只看体重
2.1 体重的变化不一定反映脂肪的减少
不吃东西可以减肥，但是体重的变化不一定就反映脂肪的减少。减少体重也可能是减少了水分、肌肉等情况，因此，在减肥过程中，要把体重和身体脂肪同时考虑。
2.2 记录身体变化
减肥过程中，要记录身体变化，不吃东西能减肥，但是终要以身体脂肪的变化来衡量减肥效果。可以用仪器测量身体脂肪，也可以每天用称重的方式来测量，把观察到的变化记录在案，以便于及时调整减肥方案。
总之，不吃东西能减肥，但是不要只看体重的变化，要结合运动和营养均衡的饮食，以正确的减肥方式减肥，把身体脂肪变化和体重变化结合起来来衡量减肥效果，不断调整减肥方案，以确保有效减肥。