肚子多肉是指腰围超过80厘米以上的女性，此类女性容易出现肥胖问题。减肥对于肚子多肉的女性来说是一个漫长而又痛苦的过程，需要花费大量的时间和精力，而且减肥的成效也很容易受到挫折。将从改变饮食习惯、增加运动量、定期检查体重和正确心态等几个方面为肚子多肉的女性提出减肥建议。
1、改变饮食习惯
肚子多肉的女性要想减肥，首先要改变自己的饮食习惯。要尽量避免油炸食品、肥肉、糖果、含糖饮料等，多吃蔬菜水果，坚持食用低热量的食物，多吃蛋白质食物，如豆腐、鸡肉、鱼肉等，尽量少吃淀粉类食物，如面包、饭、米饭等，并且要坚持每天三餐定时定量，不要大吃大喝，注意饭后不要吃零食，避免暴饮暴食。
2、增加运动量
肚子多肉的女性减肥，不但要改变饮食习惯，还要增加运动量。适当的运动能够有效地消耗脂肪，减轻体重，增强身体机能，而且运动量过大也不利于减肥，要掌握好运动的量力程度，定期坚持适量的运动，如慢跑、快走、游泳、瑜伽等，可以在家里或者户外做一些有氧运动，以达到减肥的目的。
3、定期检查体重
肚子多肉的女性减肥，还要定期检查体重，根据体重的变化来调节减肥的方案，适当调整饮食习惯和运动量，以达到的减肥效果。
4、正确的心态
减肥对于肚子多肉的女性来说既艰难又漫长，所以要做到正确的心态，不要把失败当成是终结，要坚持不懈，保持乐观积极的心态，坚持下去，才能真正实现减肥的目标。
结论
减肥对肚子多肉的女性而言是一个漫长而又痛苦的过程，为此，建议肚子多肉的女性应该改变饮食习惯、增加运动量、定期检查体重和正确心态，以达到有效减肥的目的。
