减肥是一个困难的过程，为了减肥，人们不仅要运动，还要注意饮食。介绍了减肥应该注意吃什么，以及什么食物助于减肥，以及什么食物不利于减肥，旨在帮助人们更好地实现减肥目标。
1、减肥应该吃什么
1.1、低热量食物
减肥应该吃低热量食物，低热量食物可以帮助减肥，其特点是热量低，营养价值高，比如蔬菜、水果、豆类、瘦肉等，这些食物可以满足人们对营养的需求，同时可以有效减肥。
1.2、杂粮
杂粮中含有丰富的膳食纤维，可以帮助人体消化，促进新陈代谢，减肥时可以多吃一些杂粮，比如燕麦、大麦、黑麦等，不仅可以减少摄入的热量，还能补充营养。
1.3、蛋白质食物
减肥时蛋白质食物也是必不可少的，蛋白质食物能有效控制体重，比如海鱼、蛋白质粉、豆制品等，这些食物含有丰富的蛋白质，可以有效抑制食欲，促进新陈代谢，帮助减肥。
1.4、低脂奶制品
低脂奶制品是减肥食物中的佼佼者，它们营养丰富，含有丰富的钙、磷、铁等营养素，可以补充人体所需要的营养，同时又含有低热量，可以有效控制体重，帮助减肥。
2、减肥不应该吃什么
2.1、淀粉类食物
淀粉类食物虽然营养丰富，但是含有大量的热量，淀粉类食物包括面条、饼干、米饭等，这些食物含有大量的热量，且热量容易被人体吸收，如果想要减肥，就不能吃淀粉类食物。
2.2、高脂肪食物
高脂肪食物含有大量的热量，如油炸食物，动物内脏、肥肉等，这些食物容易导致肥胖，所以减肥时不应多吃高脂肪食物。
2.3、甜食
甜食也是减肥时应该避免的食物，甜食中含有大量的糖分，这些糖分如果不能及时消耗，就会导致体重增加，所以减肥时一定要少吃甜食。
2.4、酒精
酒精含有大量的热量，且不易消耗，而且酒精也会影响肝脏的正常功能，所以减肥时不能喝酒。
减肥是一个困难的过程，要想减肥成功，要既要运动，还要注意饮食，要多吃低热量食物，如蔬菜、水果、豆类、瘦肉等，还要多吃杂粮、蛋白质食物、低脂奶制品等，要少吃淀粉类食物、高脂肪食物、甜食等，也不能喝酒，只有认真遵守，才能更好地实现减肥目标。