因为热瑜伽可以消耗大量热量，排出大量汗水，具有减肥、健身、排毒的功效。对于减肥的MM来说，热瑜伽就是塑身炉。热瑜伽可以净化身体，加速血液循环，从而达到减肥的目的。即使你停止运动，只要你仍然按要求吃，你的体重就不会回来。一起来做一套最基本的“热瑜伽”吧。
1、半月式
这个动作比较容易模仿，只需伸直手臂，慢慢向身体一侧弯曲即可。注意通过照镜子来纠正自己的动作，保持腹部和胸部向上，并保持手臂靠近耳朵，否则会呼吸不畅。
2、鹰式
“同手足”的原则：如果右手缠在左手后面，那么右腿也要尽量缠左腿；当然，也可以反过来做，没有铁的要求。成功扭成一个完整的“扭”，站1分钟还是不容易，初学者要尽量坚持！
3、头对膝站立式
伸直双腿，用手触摸双脚。如果你的韧带太紧，你会发现它超级难做。前几次请向别人寻求帮助，尽量完成并根据自己的能力坚持下去，但不必刻意追求时间的长短。
4、Toest 和 Pose
这是一个艰难的举动！双手合十，将脚移到另一条腿的腹股沟处，慢慢蹲下，然后双手在地上保持平衡，然后继续慢慢蹲下。最后，用一只脚蹲下，然后抬起脚后跟，完全用脚趾保持平衡。小心不要摔倒。
5、骆驼式
跪下，身体“向后弓”，能达到的程度因人而异，不强求。但是要控制自己，请尽可能向后看，双手放在脚后跟上，膝盖成直角。
6、Cobre 姿势
仰面躺下，尽可能抬起头，就像眼镜蛇一样。不要以为这是一种放松的运动，做起来并不容易。
提示
1、始终保持均匀深呼吸非常重要！
2、进食3小时后，等待空腹消化。
3、练习后一定要多喝水。
4、保持安静舒适的环境，最好有好听的音乐。
5、尽力而为，不要勉强，如果身体不适，可以停练几天。