想要健康。想要瘦又美的朋友太多了，但日常生活中你有运动出汗的经历吗？要知道，如果不懂得合理运动，想要苗条又漂亮是很难的！
一、减肥运动常识
1、缺乏运动是肥胖的“罪魁祸首”之一
一个人一直在吃东西，但从不运动，不愿意流汗和运动。会有什么后果？当然是肥胖！我们通过饮食获得营养，我们应该通过运动消耗能量。 以达到人体新陈代谢和营养平衡。一般来说，运动可以防止体力低下和人体器官老化，促进体内微循环的各种功能，有助于心情舒畅，何乐而不为。
2、如何控制日常运动量我们已经意识到，一个人追求苗条身材，运动是必不可少的，那么如何控制日常运动量呢？
从一般能量摄入的角度来看，一个人每天通过运动消耗300大卡的能量是比较合适的。如果我们不能每天锻炼，消耗掉这部分能量，那么多余的能量可能会被储存为脂肪，“瘦身”的梦想也不容易实现。当然，这里所说的运动并不是特指游泳、网球等运动。日常生活中，只要多注意活动四肢，也能消耗大量脂肪。
我们来介绍一个正常人通过运动消耗100大卡能量所需要的时间，供大家参考：
步行约40分钟，慢跑约20分钟，跳绳约13分钟，游泳约10分钟，交际舞约25分钟。怎么样，你有线索吗？赶快行动吧！办公室午休减肥运动
二、日常锻炼技巧
1、先从小事做起，比如在办公室找人或者复印文件，不要总是让别人替你做，自己做吧。
2、步行是一种有效的锻炼方式。步行不需要任何特殊的设备或技巧，随时??随地都可以进行，绝对是现代人最好的锻炼方式之一。注意选择一双舒适的鞋子。每天的时间不会太长。坚持下去，就会有惊喜。
3、不要太依赖电梯。如果时间不紧，建议尽量快点爬楼梯。如果不利用像楼梯这样的运动场所，那将是一种耻辱。燃烧更多卡路里的运动规则
4、挤公交上班没有错。下班挤公交车虽然很没胃口，但只要挤公交车是一种锻炼形式，腰挺直，方便的时候四肢扭动。 ，你的心情不一样了。
5、用电视和收音机做体操看似简单，但实际上这些动作非常合理。多做体操有利于健康，保持体形。
6、购物是为了好心情
女孩们喜欢购物。你认为购物是一种快乐而有效的锻炼方式吗？购物可快可慢。注意不要穿高跟鞋。