运动对减肥很重要。选择合适的锻炼时间非常重要。时间选对了，减肥效果会好很多，一起来看看吧。我们应该怎样做才能更有利于减肥！
“减肥”几乎是每个人的共同经历，尤其是女孩子，无论是胖还是瘦。如果胖子的生活方式不改变，无论是节食还是运动，都很难减肥成功。 ，虽然体重在魔鬼训练营般的努力下终于瘦了下来，但一旦放松下来，体重很快就会恢复到原来的状态，甚至会比原来的体重还要重。
对于完全不超重的人来说，减肥更是难上加难，因为在不超重的人身上长出的体重大多是瘦肉组织，而且能量也在日常生理活动中维持。基本卡路里和消耗之间的平衡状态。人体在活动时，所消耗的热量大部分会先燃烧体内的碳水化合物，也就是糖，然后就轮到脂肪和蛋白质了，而蛋白质不太可能被用作燃料为人体热量比脂肪。对于不符合超重标准的人来说，由于体脂比例不高，当然不容易减肥，还可能导致体重过轻，影响健康。
晚饭前做些运动：
一般人会多吃点丰盛的晚餐来安慰一天的辛苦工作；此外，午餐和晚餐之间往往有很长的时间，在饥饿的怂恿下，他们会吃得更多。晚饭后，大部分人都会坐下来看电视，看完之后洗个澡睡觉。结果？在低能量消耗的生理活动下，你吃的食物几乎都转化为体重储存起来，所以长此以往，难怪你不会长胖！
这里我建议你，下班回家后的第一件事就是在吃饭前做一些适度的运动，这样可以调整一下你的食欲。如果你是公交人，也可以提前一两站下车，然后快步走回家，也能达到适度运动的目的。
脉率达到最大脉率的 70% 左右，持续 10 到 15 分钟。 “快走”是饭前最好的运动。
为了避免饭前运动时低血糖导致晕厥，每天下午3:30左右一定要吃一些零食（热量要控制在150-250大卡之间）。
睡前运动可以加速减肥
为什么睡前锻炼效果这么好？这是因为运动产生的卡路里燃烧效果不会因为运动结束而立即恢复到非运动时的卡路里消耗。一般来说，运动后几个小时内的热量消耗会比运动前高出几至几十卡路里。想一想，晚饭后两个小时运动30分钟，洗个澡，然后上床睡觉，睡着了还是瘦了，哇！这是多么美好的事情