跑步不仅可以改善我们的心肺功能，还可以改善我们的精神压力。经常跑步的人身体抵抗力更好。不同时间跑步有不同的效果。有人说早上跑比晚上跑好，也有人说晚上跑比早上跑好，那么结果如何，我们来一一辩证。
首先，不管什么时候跑步，其实对我们的身体都有好处。但跑步要循序渐进，循环往复，一开始不要太快，跑前最好热身。
其次，由于人体通过一夜消耗能量，所以早上跑步体内可能没有足够的糖分来提供跑步所需的热量。一般来说，身体较胖的人可以通过早上跑步来调动体内的能量。如果他们想通过早上跑步来减肥，效果会更好。但是为了避免低血糖，最好在早上跑步前吃点全麦面包之类的东西。
另外，如果从安全方面考虑，晨跑确实比夜跑要好。尤其是现在全国都快冬天了，晚上跑步的温度会更低。女孩子晚上一个人跑真的很不安全。
其实，如果你真的想跑步，早上或者晚上都可以。因为夜间跑步，其实好处很多。经过一天的学习和工作，我们的心理压力会比早上高，夜跑的减压效果会更好。如果喜欢夜跑，建议约上朋友一起去，也建议晚上不要跑太晚，以免气温过低。
最后告诉大家，无论是晨跑还是夜跑，都要注意一天的温度。晨跑不能太早，早上的湿度会比较大，影响健康。当然，冬季夜间跑步也不要太晚出门，注意人身安全。其实晚上的空气质量比较好，因为晨跑的二氧化碳指数比较高，空气中的含氧量比较低，但是晚上的情况正好相反。
很多喜欢跑步的人其实选择了晚上跑步，但是想减肥的人应该选择早上。不管怎样，只要坚持下去，你的身体一定会好起来的。夜跑后还需要做其他的健身运动吗？
夜跑后不建议进行其他健身活动
因为身体已经消耗了很多能量，如果回去运动，可能身体太累了，所以最好不要做其他健身项目，可以按摩腿部和手臂，可以缓解肌肉。效果还可以避免四肢变粗。
夜跑后走几分钟会更好
因为跑步是需要消耗热量的，所以锻炼了肌肉之后，其实会有点累。跑步后走几分钟可以缓冲身体，防止它太累。
喜欢跑步的人，恭喜你，证明你的身体还是比较健康的。跑步会改善人的精神状态，使人的工作和生活更有活力。