人之所以肥胖，是因为身体摄入的热量超过了身体正常运作所需的热量，所以要想减肥，就必须控制好自己的食欲。控制食欲对于吃货来说比较困难，所以大家都想知道减肥的人是如何控制食欲的，无论是心理还是生活习惯，都需要帮助。
如果你想控制你的食欲，从你的习惯开始
习惯一、晚餐到早餐
对于吃货来说，看到食物却不能吃东西，真的很痛苦。心理上的痒是很不舒服的，但其实你可以选择早上吃同样的食物，所以不是不能吃，只是换个吃的时间。正常情况下，到了第二天早上，你会惊奇地发现，吃饭的欲望没有那么强烈，肚子也没有那么饿了。第二天早上能不能吃没关系，因为可以被一天的工作量消耗掉。
习惯二、多喝水
控制食欲最有效的方法之一就是喝水，因为水没有味道，所以很难刺激食欲。但喝了一定量的水后，身体会有饱胀感，对食物的渴望也会减少。可见，如果想减少饭前食物的摄入，可以在饭前多喝水。
习惯三、学会减肥
你可以继续吃你喜欢的食物，但你必须减少量。每天只能吃一小块，既能满足味蕾，又能减少热量摄入。如果是零食，每次只能吃一小部分。吃完自己走路去买，然后走回去，每次只买少量。
想要控制食欲，先从心理辅导入手
——转移注意力
胃口上来后有时会很担心。这种想法一直在人们的脑海中盘旋，无法自拔。所以，这个时候一定要转移注意力，帮自己找点事情做，让自己忙起来，这样就没有时间去想吃饭的想法了。
——自我刺激
首先，您需要准备一种您不喜欢温度且气味非常难闻的食物。如果你在面对美味的时候抑制不住这种欲望，可以拿自己不喜欢吃的食物来刺激自己，让自己重新喜欢上食物。目前没有任何想法。另外，大家可以找一张自己很胖的照片放在显眼的地方，当然是放在放食物的冰箱旁边，目的就是时刻提醒自己改变形象。
——自我激励
想减肥的人，可以先给自己定一个小目标，达到目标后，忘记往自己的存钱罐里存一定的钱，用这笔钱买自己喜欢的非食品类的东西，请参阅成就也增加了减肥的动力。