椰子作为一种水果，吃的时候最重要的是喝椰子水，而椰子水不仅营养价值丰富，而且还有一定的帮助减肥的作用。
椰子水可以帮助你减肥吗？
椰子水的味道很受欢迎，但是很多正在减肥的朋友担心喝椰子水会导致体重增加。其实椰子水热量比较低，减肥的时候可以喝。在此期间，最好喝天然椰奶，而不是加工过的椰子饮料。
椰子水的热量很低，所以它可以帮助减肥。根据测试，100 毫升椰子水的热量约为 51 卡路里。与其他饮料相比，椰子水的热量相对较低，不仅如此，椰子水还不含脂肪和胆固醇，所以我们不必担心喝太多椰子水会导致肥胖。但是，通过椰子水减肥是没有用的。想要减肥瘦身的女生，最好通过运动来实现。运动后喝一杯椰子水也是不错的选择。
另外，椰子水的保湿效果也很好，对减肥也很重要。 “保湿”是很多椰子水减肥的主要概念。的确，对于减肥的人来说，每天摄入足够的水是非常重要的。是的，长期脱水会减慢新陈代谢，不利于减肥。然而，几个小样本实验得出结论，新鲜椰子水、普通水和运动饮料的补水效果并没有显着差异，椰子水的表现也并不突出。
椰子油可以帮助你减肥吗？
其实除了椰子水，椰子油也是一种很好的减肥食品。与普通的相比，椰子油不太可能导致体重增加。同时，椰子油还具有促进新陈代谢的作用
椰子油有助于促进新陈代谢，帮助您减脂。椰子油含有大部分的中链脂肪酸。这些脂肪酸的代谢更快，因为脂肪的链长更长。研究表明，与其他脂肪相比，中链脂肪在体内的储存效率较低。它们直接从消化道进入肝脏，在那里它们被用于能量和酮体。由于其降低食欲和促进新陈代谢的特性，椰子油可以帮助长期减少脂肪。研究表明，椰子油可以帮助显着减少腹部脂肪。众所周知，中链脂肪有助于减轻体重和减少腰围。
另外，椰子油有很强的饱腹感。一些营养学家说，椰子油主要依靠脂肪来燃烧脂肪。椰子油虽然热量不低，饱和脂肪也很多，但因为饱和脂肪酸大部分是所谓的中长链脂肪酸，这个长度的脂肪酸可以刺激新陈代谢，提供身体能量，提供饱腹感，并促进甲状腺。身体机能能快速燃烧产生能量，因此可以多吃减肥。
怎么吃椰子减肥
1、饭前吃
最好在饭前吃椰子，以避免摄入过多的卡路里。椰子肉的热量很高。不建议把椰子当零食吃。最好在饭前把它当作水果吃，可以减少饥饿感，代替部分主餐。相对来说，长胖不容易。
2、早上
椰子肉最好在早上吃。早上新城新陈代谢很强的时候，吃一些高热量的水果不会有发胖的风险，所以最好早上吃椰子肉。
3、不要吃太多
椰子虽然可以减肥，但也不能吃太多。如果你吃太多椰子肉，当你摄入的卡路里比基本卡路里多时，你会发胖。因此，每次食用椰子不宜超过100克。适当减少其他食物的摄入。