对于我们肉食动物来说，不吃肉来减肥简直是令人心碎！怎么配得上吃货的名号？与其吃鸡肉和牛肉，不如去水中活泼的捶打鱼吧！小编发现鱼可以支撑我减肥一天！这种低热量、新鲜又美味的肉，你怎能错过！
吃鱼会发胖吗？
鱼是瘦肉，100克鱼的脂肪含量不到2克，而100克香肠的脂肪含量超过10克。即使是最油腻的挪威三文鱼，其热量也只有猪排的一半。鱼也是一种高钠食物，有利于身体的矿物质平衡。鱼以自然的方式为人体提供硒、碘和氟。鱼的脂肪含量很低，鱼的热量也不高，所以吃鱼不容易引起肥胖。
水煮鱼可以减肥
①大家都知道蒸鱼是最理想的烹调方法，尤其是鲜鱼。蒸鱼一般热量最低，因为大部分过程只加调味料，不加油。
②一份清蒸白鲳鱼（100克）不仅提供丰富的蛋白质，而且热量只有67卡路里（约3克脂肪）。同样的白鲳，如果烹调方式由蒸改成油炸，热量会增加到100大卡（脂肪含量也会增加6克）。
这样吃鱼，小心发胖！
1.炸鱼片。虽然鱼是一种低脂肪的食物，但是这样煮的鱼会增加很多脂肪和胆固醇，在长胖的同时会损害你的健康。
2.酸汤鱼片。看上面的脂肪层就知道自己吃了多少脂肪！
鱼虽然好吃又低脂，但还是要适量哦！
【送福利：快来看看你应该怎么减肥？ ]
想在 2016 年减肥吗？想知道什么适合你减肥吗？
关注“39减肥健身学院”微信公众号（ID：paireliang或扫描上方二维码），然后回复关键词“BMI”，九妹马上告诉你！